Diese 5 Nahrungsmittelergänzungen sind absolut sinnvoll. Besonders im Herbst und Winter! Jedes Jahr dasselbe. Kaum ist der der Herbst hinter einem, kommen die ersten Wintertage und damit auch gleich die erste Erkältungswelle. Jahr für Jahr das gleiche Spiel. Die meisten werden nicht schlauer, nehmen sich aber für das kommende Jahr vor, mehr Vitamine einnehmen zu wollen. Diese 5 Nahrungsergänzungen sind ein grundsätzlich eine sinnvolle Ergänzung! Gesund bleiben statt Erkältung bekommen. Vitamin C, Magnesium und Co!
Um es gleich zu Beginn zu sagen. Ich selber nehme täglich die nun genannten Nahrungsergänzungen ein! Und ich kann für mich behaupten seit gut 3 Jahren, also ganze 36 Monate nicht mehr erkältet gewesen zu sein. Während meine Freunde um mich herum jedes Jahr freiwillig dasselbe Theater mit machen. Ab November kippen Sie erkältungsbedingt um wie die Fliegen. Und jedes mal erzählen sie mir das sie im nächsten Jahr mehr Vitamine einnehmen werden. Und am Ende halten sie ihre eigens gegebenen Versprechen nicht ein. Sehr dumm!
Natürlich ist mir selber auch ganz klar bewußt, dass es grundsätzlich immer besser ist, frisches Gemüse und Obst zu essen um die ausreichenden Mengen an gesunden Vitaminen zu erhalten.
Und ich esse durch meine eigene Low Carb Ernährung täglich Gemüse in Form von Salaten oder auch gekochte oder gedünstete Gemüse aus dem Wok. Gleichzeitig bin ich aber auch mittlerweile für mich zu der Erkenntnis gekommen, das aufgrund unserer stark ausgelaugten Ackerböden und übermäßig gedüngten Äcker, in unserem Gemüse nicht mehr die volle pure Kraft aller Vitamine, Mineralstoffe und auch sekundären Pflanzenstoffe enthalten sind.
Aus dem Grund habe ich mich für die täglich Substitution durch Nahrungsmittelpräparate entschieden. Dies muß jeder für sich selber entscheiden. Ich gebe mit diesem Artikel nur einen Hinweis welche Nahrungsmittelergänzungen für mich persönlich hilfreich sind. Das nebenstehende Buch zum Thema Nahrungsmittelergänzungen kann ich jedem nur wärmstens empfehlen.
Diese fünf Nahrungsergänzungen sollten Sie jeden Tag einnehmen. Jeden Tag!
Vitamin C Nahrungsergänzung gegen Erkältungsanfälligkeit
Wer glaubt das in unserer Nahrung, speziell in den Früchten noch genug Vitamin C vorhanden ist, ist auf dem Holzweg und glaubt auch das Zitronenfalter, Zitronen falten. Unsere Böden sind mittlerweile so ausgelaugt und mit speziellen Düngern und Pestiziden so kaputt geerntet das nun mal das Gemüse oder Obst bei weitem nicht mehr die Mengen an Vitamin C enthalten die wir eigentlich benötigen.
Hier können Nahrungsmittelergänzungen sehr gut unterstützen. Auch wenn alle Ärzte immer wieder behaupten das der Biss in eine Zitrone ausreichend Vitamin C enthält. Aber Ärzte sind nunmal Ärzte und keine Ernährungsspezialisten oder Bauern.
Denn selbst die Landwirte geben mittlerweile zu, das die Böden nicht mehr so viel hergeben. Sieht aus wie Kartoffeln, aber der Inhalt schmeckt nicht mehr und liefert längst nicht mehr die Vitamine und Spurenelemente wie sie beispielsweise noch unsere Großeltern kannten.
Vitamin C ist an sehr vielen wichtigen Prozessen im Körper und beim Aufbau von endokrinen Hormonen beteiligt. Auch bei der Wundheilung greift es ein. Speziell Diabetiker sollten an guten Nahrungsergänzungen wie dem Vitamin C, dem Magnesium und dem Vitamin D nicht sparen.
Jeder sollte sich selbst die Frage stellen, wie wichtig ihm die eigene Gesundheit ist. Unser Körper ist eine Hochleistungsmaschine die eben in Schuss gehalten werden muss. Dazu gehört eine möglichst gesunde Lebensführung mit guter Ernährung (Low Carb Ernährung, Paleo oder Ketogene Ernährung) und eben auch mehr als ausreichende Versorgung mit dem wichtigen Vitamin C.
Ich kann guten Gewissens das Vitamin C Produkt von Wehle empfehlen. Diese nehme ich auch! Es enthält 240 Kapseln. Ich nehme davon 2 Kapseln Vitamin C pro Tag. Diese Vitamin C Kapseln sind übrigens auch für Veganer geeignet! Kosten pro Tag pro Kapsel täglich: 0,09 Euro. Bei meinen zwei Kapseln täglich also gute 0,18 Euro. 18 Cent für die eigene Gesundheit um einfach fitter und gesünder und insgesamt Immunabwehrgestärkter zu sein! Vitamin C immer mit etwas fetthaltigen einnehmen. Ich nehme dazu einen Joghurt 10 Fettstufe mit Chiasamen und einen Esslöffel Leinöl.
Magnesium gegen Krämpfe und für besseren Schlaf
Nach dem nun jedem klar sein sollte wie wichtig Vitamin C ist, kommen wir zum Magnesium. Und für die Nahrungsergänzung mit Magnesium spricht so einiges! Die meisten Menschen leiden unter einem Magnesiummangel und wissen es häufig noch nicht mal.
Meist fällt der Magnesiummangel erst dann auf wenn es häufig schon zu spät ist. Bei einer ärztlichen Blutentnahme beispielsweise oder wenn man selber immer wieder unter Wadenkrämpfen oder Krämpfen in den Oberschenkeln leidet. Das ist dann schon mal ein krasses Warnsignal.
Denn wer in der Nacht schon mal einen Krampf im Oberschenkel hatte, weiß wie böse das ist. Besonders dann, wenn man alleine zuhause ist und niemanden bei sich hat der einem beim Strecken des Beines hilft!
Aber mal eine Frage, so unter uns: Wie sieht es mit Ihrer Konzentration und dem Schlaf aus? Nicht gut! Besonders das Schlafen macht so Probleme. Da kann Magnesium wirklich gut unterstützen. Denn gerade die Schlafprobleme könnten ein Hinweis darauf sein das es einen erheblichen Magnesiummangel gibt.
Kann, muß aber nicht. Doch bevor man sich irgendwann mal das eine oder andere ärztlich verschriebene Schlafmittel einwirft, sollte man es unbedingt mal mit einem Magnesiumkur versuchen.
Magnesium ist besonders wichtig bei der Muskelarbeit. Übrigens ist auch unser Herz ein grosser Muskel. Verstehen Sie worauf ich hinaus möchte? Also warten Sie bitte nicht zu lange. Holen Sich schnellsmöglich Magnesium. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
Kosten für die tägliche Einnahme von mindestens einer Kapsel Magnesium pro Tag: 0,09 Euro. Ich selber nehme pro Tag zwei Kapseln. also gerade mal 18 Cent.
Kann man sich mit Magnesium oder Vitamin C überdosieren? Nein, geht nicht, alles was der Körper nicht mehr verwerten kann, wird ausgeschieden. Per Urin oder Stuhlgang.
Beim Magnesium kann es bei einem zuviel an Magnesium zu leichten Durchfälllen kommen. Dann nimmt man halt mal ein bis zwei Tage kein Magnesium ein und dann ist es auch schon wieder gut! Magnesium immer mit etwas fetthaltigen einnehmen. Ich nehme dazu einen Joghurt 10 Fettstufe mit Chiasamen und einen Esslöffel Leinöl.
Vitamin D3 - das unterschätzte Sonnenlicht Vitamin
Das Thema Vitamin D ist mir erst vor gut einigen Jahren auf den Schirm gekommen. Zu dem Zeitpunkt habe ich noch als Krankenpfleger auf einer psychiatrischen Klinik gearbeitet. Dort waren sehr viele depressive Menschen. Tatsächlich mehr Frauen als Männer. Beziehungsweise, die Frauen litten tatsächlich unter einem depressiven Stimmungsbild, während die Männer häufig ein schweres Burn-out hatten. Die Trennung zwischen diesen beiden Erkrankungen oder Zuständen sind sehr fliessend und benötigen einen Facharzt zur Unterscheidung. Allerdings ist mir schon damal aufgefallen wir niedrig die Vitamin D Spiegel unserer Patienten waren. Und zu dem Zeitpunkt begann ich mit meiner Recherche zum Vitamin D.
Mein erstes Buch zum Thema Vitamin D habe ich in einem Rutsch an meinem freien Tage durchgelesen. Es war von Prof. Jörg Spitz mit dem Namen "Superhormon Vitamin D". 128 Seiten an einem Tage. Geben Sie mal bei Youtube den Namen Prof. Spitz + Vitamin D ein. Sie werden richtig gute Informationen erhalten.
Und dann werden Sie auch verstehen, warum es so unglaublich wichtig sein kann, das wir in den nördlichen Ländern alle ab ende Oktober beginnen täglich eine Nahrungsergänzung Vitamin D einnehmen. ICH nehme täglich 5000 Einheiten Vitamin D. Also fünf Tropfen des Vitamin D. Jeden Morgen zu meinem Frühstück. Da dieses Vitamin D in einem guten MCT Öl gelöst ist, wird es vom Körper hervorragend aufgenommen. Denn Vitamin D ist ein Fettlösliches Vitamin. Wie gesagt ICH nehme 5000 Einheiten.
Gehen sie zum Arzt lassen und lassen Sie Ihren Vitamin D3 Spiegel bestimmen. Lesen sie das oben empfohlene Buch und dann wissen sie wie viel Vitamin D SIE einnehmen können um wirklich gut abgedeckt zu sein!!
Vitamin D ist an so vielen Hormonvorstufen beteiligt, kann sich positiv auf die Konzentrationsstärke, Muskelkraft und die Libido auswirken. Und noch vieles mehr. Ich bin mir sicher, dass wir in den nächsten Jahren noch sehr viel mehr positives des unterschätzten Vitamin D erfahren.
Kosten pro Tropfen: Gerade mal 0,01 Euro bei einem Tropfen. ICH nehme täglich 5 Tropfen zu mir und zahle also gute 0,05 Euro. 5 Cent in meinem Falle. Wenn Sie also täglich einen Tropfen Vitamin D = 1000 I.E einnehmen zahlen Sie für sich einen Cent!
Omega 3 Fettsäuren - für´s Gehirn und die Gefäße unvermeidlich
Omega 3 ist eine essentielle Fettsäure. Das bedeutet das der menschliche Körper diese unbedingt benötigt, aber leider nicht selbstständig herstellen kann. Deswegen ist es so wichtig möglichst regelmäßig die Nahrungsmittel welche die Omega Fettsäuren in sich vereinen, zu essen. In dem Falle sind die Omega 3 Fettsäuren überwiegend in fetten Kaltwasserfischen wie dem Lachs, dem Hering und der Makrele enthalten.
Aber auch im wenig leckeren Lebertran, den so manche von uns noch aus den Kinderzeiten kennen, ist Vitamin D ausreichend vorhanden. Dies bedeutet das sie mindestens zweimal die Woche diese Speisefische auf dem Teller haben sollten. Nun mag aber nicht jeder Fisch oder Lebertran.
Glücklicherweise gibt es das Fischöl auch als Kapseln. So kommen wir alle um den spröden Lebertran herum! Omega 3 ist wichtig. Und wenn Sie Menschen um sich herum haben, die Probleme mit dem Herzen, den Gefäßen oder auch einer Demenz haben, erzählen Sie Ihnen von Ihrem Wissen rund um das Thema der Wichtigkeit von Omega 3 Fettsäuren.
Es hat unfassbar gute Eigenschaften auf unser Herz, die Gefäße und auch auf unser Gehirn. Gerade Menschen die Probleme mit der eigenen Konzentration und dem Gedächtnis haben, sollten unbedingt mit der Einnahme von Omega 3 Kapseln beginnen. Es lohnt sich wirklich.
Allerdings muss man die Omega 3 Kapseln, oder auch Lebertran, mindestens drei Monate täglich einnehmen, damit man eine Wirkung bemerkt. Nur ab und zu mal eine "Alibikapsel" einzuwerfen bringt gar nichts. Dann kann man es auch sein lassen.
Daran sieht man wie diese Fettsäuren wirken. Sie lagern sich im Fettgewebe an und beginnen dort dann zu wirken. Es muss also ein Speicher aufgebaut werden. Das Ziel ist, dass es einem dann, nach gut drei Monaten von den Blutdruckwerten, den Blutfettwerten her besser geht.
Auch hier habe ich mich in das große Thema der Omega 3 Fette eingelesen. Denn auf unserer Krankenstation gab es auch hin- und wieder Demenzkranke Menschen. Und auch hier war mir aus eigenen Forschungsinhalten wichtig zu verstehen, wie die Omega 3 Fette wirken. Leider konnte ich die Ergebnisse bei meinen Patienten nie sehen, da Sie nicht lange genug bei uns auf der Akutstation waren.
Kosten pro Kapsel: 0,20 Euro. Also gerade mal 20 Cent. Ein Vollkornbrötchen kostet heutzutage schon das dreifache.Und dann haben Sie noch nicht mal was gutes für sich getan. ICH, also ICH persönlich nehme pro Tag zwei Kapseln Omega 3. Also sind meine Tagesausgaben für zwei Kapseln gesundheitsförderliche Omega3 gerade mal 40 Cent. Lesen Sie sich ein in das wunderbare Thema der Omega 3 Fette und sie werden mit einem Lächeln diese 20 - 40 Cent pro Tag ausgeben.
Multivitamin - alle benötigten Vitamine in einer Kapsel / Tablette
Es gib die verschiedensten Multivitaminpräparate auf dem Markt. Selbst bei den Discountern wo wir täglich einkaufen gehen, gibt es mittlerweile die Multivitamin Brausetabletten zu kaufen. Ob man dort wirklich gute Qualität für gerade mal 1,50 Euro erhält, lasse ich mal unkommentiert und jeder muss das nun für sich selber thematisieren.
Gute Multivitaminpräparate sind Ihr Geld wert. Ob man sie wirklich benötigt, wird in den Medien alle Vierteljahr neu entfacht. Meiner Meinung ist dieses Thema für die Medien immer wieder nur ein Lückenfüller.
ICH persönlich nehme seit gut zwei Jahren ab Oktober täglich eine Tablette. Einfach weil mir aus medizinischer Sicht klar ist, dass man um die Herbstzeit für Grippe und Erkältung anfälliger ist. Das habe ich ja jahrelang im Krankenhaus mitbekommen.
Und ich bin mir sicher, dass ich mit der Einnahme nichts verkehrt mache. Ich nehme zwar schon morgens und abends Vitamin C, Vitamin D und auch das Magnesium ein, dennoch ist es mir ein Vergnügen diese noch einzunehmen.
Meine Freunde und Bekannten, sowie Familienmitglieder lächeln immer, wenn ich Ihnen die Bilder meiner täglich über den Tag einzunehmenden Nahrungsergänzungen zeige.
Aber ich lächle, wenn auch ein wenig traurig, ab der Herbstzeit meine Freunde an, wenn Sie völlig erledigt auf der Couch liegen und unter schwersten Erkältungeypmptomen leiden.
Ich kann dann weiter wie gewohnt mein Leben, mein Sport und alles andere machen, während diese sich hinterher wieder aufpäpeln müssen. Besonders, wenn diese dann wieder in den Sport einsteigen wollen, wird das immer wieder hart für sie.
ICH nehme täglich eine Tablette ab Vormittag ein. Und dann bin ich auch zufrieden. Muss man diese auch noch einnehmen? Das muß jeder für sich selber entscheiden. Wer aber von sich kennt, ab Herbst kränklich und Erkältungsanfällig zu werden, sollte tatsächlich mal darüber nachdenken es auszuprobieren.
Kosten pro Multivitamintablette: 0,04 Euro. Gerade mal vier Cent und man hat alle wichtigen Vitamine, besonders auch die B-Vitamine, zu sich genommen. Komplett und gut abgedeckt. Das sollte es einem doch wohl wert sein, oder
Fazit zu den 5 wichtigen Nahrungsergänzungen die Sie täglich einnehmen sollten
Wenn ich mir nun einmal den Artikel in Ruhe durchlese und alle kosten der täglichen Einnahme der erwähnten Nahrungsergänzungen zusammenrechne kommt man gerade mal auf 0,43 Euro. Also 43 Cent täglich.
43 Cent die ich täglich in meine eigene Gesundheit investiere und eben nicht durch Grippe und Erkältungswelle ausfalle. Das bin ich mir auf alle Fälle selber wert. Was andere machen, weil Sie es als übertrieben abtun, oder weil sie lieber auf die Medien (besonders die Fernsehsender die mit dem Trash TV durch den Tag geleiten) hören, ist dann deren Sache. Man kann nicht jedem helfen und nicht jeden retten.
Sie haben es nun selber in der Hand und können ganz nach eigenen Gutdünken entscheiden. Selbst wenn Sie trotz der Einnahme der aus MEINER Sicht fünf wichtigsten Nahrungsergänzungen, eine Erkältung oder Grippe bekommen sollten, werden Sie diese leichter wegstecken als ohne. Das habe ich einfach in meiner beruflichen Karriere häufig genug gesehen. Und wenn selbst Klinikärzte sich für Nahrungsergänzungspräparate entscheiden, liege ich wohl nicht ganz falsch.
Entscheiden Sie sich einfach dafür. Es sind nur 43 Cent pro Tag. Eine Packung Wick Medinait ist teuerer!
Rezepte-LowCarb.de - Veröffentlicht: 19. Dezember 2018