Bis zu 31 kg abnehmen mit Deinen persönlichen Ernährungsplan

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Wir Menschen mögen es gerne einfach, unkompliziert und ohne irgendwelche Widerstände. Natürlich auch beim Gewicht abnehmen! Und beim Abnehmen halten sich so manchen Mythen extrem lange obwohl die Wissenschaft hier klare Beweise vorlegen kann. Schlank im Schlaf ist solch ein Mythos. Aber ist es wirklich ein Mythos oder einfach nur falsch verstanden und verkehrt weiter gegeben worden.

Fragt man verschiedene Menschen nach Ihrem Schlaf und dem Schlafbedürfnis erhält man ein sehr durchwachsenes Ergebnis. Von Einschlafstörungen und Durchschlafstörungen bis hin zum morgendlichen Früherwachen ist alles dabei.

Doch der Schlaf, und das bringen die vergangenen Jahre der Schlafforschungen klar zum Vorschein, hat eine enorme Wirkung auf unseren Körper und Seele und auch auf die eigene Fähigkeit Fette in der Nacht zu verbrennen. Durchschnittlich sollte jeder Mensch pro Nacht seine sechs Stunden Schlaf erhalten. Nach Möglichkeit sogar sechs Stunden Durchschlafen. Dann hat sich unser Körper, unser Gehirn und unsere Psyche am besten erholt.

Abnehmen im Schlaf funktioniert doch!

Aber eben anders als gedacht oder gewünscht. Der Schlaf hat ja enorm regenerative Funktionen. Er entspannt, sorgt dafür das psychischer und körperlicher Stress abgebaut wird und ressetet uns in der Nacht ganz unbemerkt.

Aber die meisten denken gar nicht darüber nach, das eine gesamte Schlafenszeit immerhin gut sechs Stunden und mehr andauert. Das bedeutet wiederum das wir auch über diesen langen Zeitraum nichts essen und trinken.

In der Zeit kann der Körper von seinen Reserven zehren. Wenn man nun beispielsweise eine Low Carb Ernährung oder eine Low Carb Diät macht, kann man sich diesen Effekt in der Nacht zu nutze machen. Denn in der Low Carb Ernährung wird ja auf leere Kohlenhydrate wie industriell verarbeitete Zucker verzichtet. Stattdessen nimmt man volumenmäßige Nahrungsmittel wie Gemüse und natürlich auch gesunde Fette und Öle zu sich. Das Gemüse sättigt sehr nachhaltig und die Fette sind für den Körper dann die Brennstoffe, so wie vorher die einfachen Kohlenhydrate.

Der Körper der nun keine leeren Kohlenhydrate mehr erhält, beginnt langsam bis mittelfristig in die Fettverbrennung einzusteigen. Und nun überlegen Sie mal schnell, woher Ihr Körper in der Nacht seine Energie bezieht um seinen Organismus am laufen zu halten? Richtig! Aus den Fetten! Diese liegen meist in den Fettdepots um die Bauchpartie Hüfte oder sogar im Bauchinneren (das gefährliche Bauchfett!!).

Hört sich gut an, oder! Abnehmen im Schlaf und die Pfunde purzeln! Aber leider ist es dann wieder die harte Realität und die Wissenschaft die alles auf den harten Kern des Lebens und die Biochemie zurückbringt.

Fettverbrennung im Schlaf optimieren

Kommen wir nochmal auf den Schlaf und das Schlafverhalten zurück. Mittlerweile klagen gut 45 Prozent aller Menschen in Deutschland über schon oben genannte Schlafprobleme. Der Streß, egal woher er kommt, raubt uns den erholsamen, tiefen und entspannenden Schlaf. Was passiert dann im Körper? Wer ständig unter Strom ist, schlecht abschalten kann, bei dem steigt nachweislich das Cortisol.

Cortisol ist ein wichtiges Hormon welches auch in vielen anderen hormonelle Kreisläufen eine wichtige Rolle spielt. Hier sei beispielsweise die genetisch festgelegte Flucht oder Angriff Stresssituation aufgezeigt. Ohne dieses wichtige Hormon wären die Neandertaler noch viel früher ausgestorben.

Aber in unserer Gesellschaft ist aus Flucht oder Angriff mittlerweile für viele eine Dauerüberlastungssituation geworden. Somit ist der Cortisolspielgel bei vielen Menschen dauerhaft erhöht. Kommt dann noch eine weitere Hormonelle Störung wie Beispielsweise eine Schilddrüsenerkrankung hinzu, ist es mit dem leicht abnehmen im Schlaf oder auch am Tage Essig! Und nun?

Um den Körper wirklich dazu zubringen, dass er im Schlaf die ungeliebten Fettdepots an und im Bauch, sowie an den Hüften oder Armen anzapft, sollte man zum einen natürlich auf die schlechten industriell verarbeiteten Zucker komplett verzichten. Somit wird der Insulinspiegel niedrig gehalten und stattdessen sollte im Rahmen der Low Carb Ernährung auf gesunde ballaststoffhaltige Kohlenhydrate zugegriffen werden und täglich auf gesunde Fette und Öle und natürlich auch auf ausreichende Zufuhr von Omega 3 Fettsäuren geachtet werden.

Wenn der Körper nämlich genau diese schlechten Zucker nicht mehr angeboten bekommt, wird er automatisch zu einer bevorzugten Fettverbrennung umsteigen ohne das Sie wirklich noch viel tun müssen. Erfahren Sie mehr über gute Kohlenhydrate und schlechte Kohlenhydrate!

In dem Falle ist es wirklich eine ganz simple und von der Natur so vorgesehene Fettverbrennung im Schlaf!

Was kann man dazu tun um die Fettverbrennung in der Nacht zu verbessern?

Schlank im Schlaf, also die Fettverbrennung in der Nacht funktioniert von ganz alleine von dem Moment an, in dem Sie einfach alle schlechten und leeren Kohlenhydrate (leere industriell verarbeitete und hungermachende Zucker) beiseite lassen. Abnehmen geht dann sehr schnell. Wenn Sie dann noch ein zwei Dinge verbessern, auf die ich gleich noch kurz eingehe, ist die Fettstoffwechselrate eindeutig höher und Ihr Schlaf besser.

Essen Sie bis 19:00 Uhr alle Ihre für den Tag üblichen Gesamtkalorien.
Trinken Sie bis 19:00 Uhr Ihren gesamten Tagesbedarf an Flüssigkeit.
Beginnen Sie täglich eine halbe Stunde vor dem Schlafen gehen zu meditieren. Das hilft enorm!!
Gehen Sie regelmäßig zum Sport und machen Sie leichtes bis mittleres HIT Training und Muskelaufbau.
Decken Sie sich zusätzlich mit Vitamin C, Magnesium und Vitamin D während der Diät oder Ernährungsumstellung ein.
Besorgen Sie sich eine abdunkelnde Schlafmaske. Das fördert die Melatoninausschüttung im Gehirn enorm und kann zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen.

Fazit zum Mythos Schlank im Schlaf und abnehmen im Schlaf

Also, wie Sie sehen ist es gut möglich die Fettsäuren aus dem Gewebe in der Nacht als Energiequelle anzuzapfen und somit die Fettverbrennung im Schlaf zu nutzen. Allerdings nur, sofern man sich auf die schon oben eingangs erwähnten Ernährungsregeln hält. Dann wird es tatsächlich so sein, dass Sie pro Monat locker einen bis zwei Kilo zusätzlich an reiner Fettmasse verlieren. Das sind um es mal bildlich auf den Punkt zu bringen, zwischen 4 und 8 Packungen Butter! Wichtig ist allerdings dabei das Sie Ihre Gesamtkalorien einhalten und eben nicht tricksen.

Ihr Schlaf wird sich durch das weglassen der sehr stimulierenden schlechten leeren Zucker mittelfristig verbessern. Auch das hat die Forschung und Wissenschaft eindeutig hergeleitet. Ist der Mythos nun wiederlegt?
Teilweise! Wer es nun ausprobieren möchte, dem soll aber gleich gesagt werden, und das ist kein Witz von mir sondern eine ganz klare Beobachtung: Es wird teuer für Sie! Warum? Nun Ein bis zwei Kilo Fett weniger im Körper, bedeutet in der Regel auch gleich zwischen 2 und 5 cm weniger Bauchumfang. Also brauchen Sie nach einem Monat zumindestens neue und engere Hosen! Aber das ist wohl das kleiner Übel oder?

In dem Sinne, viel Spass beim Abnehmen im Schlaf!