Am Anfang purzeln die Kilos bei jeder Diät ohne Probleme. Doch wie kann man den Kalorienverbrauch erhöhen und trotzdem gesund abnehmen? Fünf einfache Tipps um qualitativ mehr abzunehmen, ohne zu hungern!
Die meisten kennen das Phänomen: Zu Beginn einer Diät nimmt man tatsächlich gut ab und es hat den Anschein, dass man mehrere Kilos innerhalb einer Woche abgenommen hat. Leider ist das sehr häufig ein Trugschluss. In den meisten schnellen oder auch Crash Diäten wird häufig nur minimal Fett verloren, dafür aber sehr viel Gewebewasser. Das wiegt natürlich auch im Körper. Doch mit einer Diät und qualitativen Gewichtsverlust hat das
natürlich nichts zu tun. Doch wie kann man selber dafür sorgen das man besser abnimmt. Also den Kalorienverbrauch erhöhen, gesund abnehmen und am besten alles ohne großartig zu hungern?
Fünf Tipps wie der eigene Stoffwechsel erhöht wird ohne das man sich selber kasteit!
Gesund abnehmen mit Pilates Training um fettverbrennende Muskeln aufzubauen.
Gesund abnehmen ist bei einer Diät oder auch eine Low Carb Ernährungsumstellung das klare Ziel. Nicht zu schnell zu viel an Gewicht verlieren, weil sonst das Körpergewebe schlicht und einfach hängt. Da hat niemand etwas davon
Es ist eigentlich kein wirkliches Geheimnis. Wer seinen Kalorienverbrauch merklich erhöhen möchte, muß dementsprechend auch mehr an Kalorien verbrennen. Der eine geht innerhalb seiner Diät regelmäßig Joggen, ein anderer geht regelmäßig ins Fitnesscenter und belegt Kurse um seinen Stoffwechsel zu erhöhen. Und die cleveren nutzen den eigenen Körper und das eigene Körpergewicht und starten ein Pilates Training.
Pilates Training? Viele haben schon davon gehört, aber scheinbar wenige nutzen diese tolle sportliche Variante, um den ganzen Körper zu stärken. Muskeln werden überall so aufgebaut, dass der Körper Dysbalancen besser korrigieren kann. Zusätzliche Muskeln werden aufgebaut, um die Körperhaltung zu verbessern. Die Körpermitte wird insgesamt stärker und stabiler. Und durch die langsame Vermehrung der Muskelzellen wird auch wieder viel mehr Fett und Zucker im Körper verbrannt. Das bedeutet im Ergebnis, das effektiv der Kalorienverbrauch erhöht wird, der Stoffwechsel über Stunden angeregt bleibt somit auch in der Verbrennungsphase bleibt und letztlich kann man so auch wirklich gesund abnehmen!
Wer sich mal die Menschen, die Pilates regelmäßig trainieren, ansieht, wird merken wie fit, erholt diese aussehen und was für eine tolle und Körperhaltung diese haben. Es gibt neben Pilates auch das tolle Yoga, welches ähnliche hervorragende Eigenschaften auf unseren Körper hat und unseren Kalorienverbrauch erheblich ankurbelt. Probieren Sie es mal aus. Und wenn es in Ihrer Gegend keinen Fitnesscenter mit Pilates Angeboten gibt, dann nutzen Sie halt unseren Werbepartner Pilates for Friends! Einfach online Pilates Kurse mitmachen und den eigenen Body in Schwung bringen. Sie werden begeistert sein
Regelmäßige Spaziergänge - schnelles Walking kurbelt den Stoffwechsel an
Gehen ist ein guter Kalorienverbrenner. Die Sprichworte haben viel Wahrheit in sich. "Wer rastet, der Rostet!" oder; "Jeder Gang macht schlank." Wer seinen Kalorienverbrauch erhöhen möchte, muss den eigenen Stoffwechsel in Wallung bringen. Und das geht hervorragend über das Gehen. Spaziergänge sind da ein probates Mittel was zum Gesunden abnehmen dazugehört.
Allerdings bedeutet dies, das es ein schneller Spaziergang sein sollte. Schnelles gehen so das der eigene Puls in Richtung 120 - 130 Schläge pro Minute sind. Als Richtwert sollten es gute fünf bis sieben Kilometer Strecke sein. Man darf sich am Anfang natürlich langsam herantasten. Immerhin ist man ja auch nicht von einem Tag auf den anderen Übergewichtig geworden! Dennoch macht hier die Regelmäßigkeit einen großen Unterschied beim Gesamtergebnis, wenn man den eigenen Kalorienverbrauche erhöhen möchte.
Wenn Sie beispielsweise einen Hund haben, gehen Sie mit diesem täglich 30 bis 40 Minuten spazieren. Es wird Ihrem Herzkreislaufsystem guttun und Ihr Hund wird sich enorm freuen. Ist quasi ein Hundetraining!
Schwimmen bezieht den ganzen Körper mit ein - Aqua Jogging macht enorm Spaß!
steigert den Stoffwechsel!
Schwimmen ist ein tolles Ganzkörper Workout. Denn beim Schwimmen wird der gesamte Körper mit einbezogen. Wer sich vornimmt, 30 Minuten am Stück seine Bahnen zu ziehen wird von Mal zu Mal fitter und die Stoffwechselrate wird wirklich enorm in die Höhe schießen. Allerdings sollte man auch hier langsam beginnen und sich von Einheit zu Einheit langsam steigern. Denn wer lange nichts gemacht hat, der überlastet seine Gelenke und überfordert sich selbst enorm. So würden nur Misserfolge produziert werden. Und es geht ja im Endeffekt um ein langfristiges Ziel beim gesunden Abnehmen.
Ein wirklich tolles gesamtes Körpertraining kann hier das tolle Aqua Jogging sein. Dies wird sehr häufig in den öffentlichen Schwimmhallen angeboten. Der Wasserwiderstand sorgt dafür, dass Ihr Puls ordentlich in Fahrt kommt, alle Muskeln mitarbeiten müssen und das man eben auch im konditionellen Bereich gut gefordert wird!
Hanteltraining für Zuhause - Fitnesstraining online um Muskeln aufzubauen
Das Muskeln dafür sorgen, dass unser Körper vorhandenen Zucker und Körperfett verbrennen kann, ist sicherlich jedem, der diesen Artikel gelesen hat, klar geworden. Nicht jeder verfügt über eine genetisch und von Geburt an gute und ausreichende Muskelmasse. Wer Muskeln aufbauen möchte, kann sich auch für Zuhause ein paar Hanteln besorgen und einige Hantelübungen durchführen. Mittelfristig führt dies bei adäquater Ausführung auf alle Fälle zu Muskeln. Und keine Angst, man wird vom Hanteltraining auch nicht gleich zu einem Arnold Schwarzenegger. Moderates Hanteltraining ist ideal um den Körper ins Schwitzen zu bringen, fördert die Muskelausdauer und sorgt dafür das die vermehrte Muskelmasse Körperfette verbrennt.
Den Muskelaufbau kann man hinterher mit ein wenig gesundem Protein in Form eines Magerquarks oder Hüttenkäse pushen. Wichtig ist, dass der Muskel gesunde Eiweiße zugeführt bekommt, da man sonst durch das Muskeltraining den Muskel überfordert und ohne Protein (Eiweiß) zufuhr sogar Muskelabbau betreibt. Das wäre für Erhöhung des Kalorienverbrauchs fatal!
Wenn Du allerdings Lust hast, neben einer gesunden Ernährungsumstellung auch Deine sportliche Aktivität zu steigern, dann kann ich Dir guten Gewissens das online Training Maximumprinzip empfehlen. Hier wird mit ganz hochwertigen Trainingsinhalten und auch im Bereich der Wissensvermittlung zum Thema Ernährung und Sport hervorragend gearbeitet. Sehr Empfehlenswert für alle die Lust haben etwas mehr aus sich herauszuholen und vor allem langfristig einen tollen und gesunden Körper zu bekommen.
Fazit zum Kalorienverbrauch erhöhen
Gesund abnehmen sollte immer das oberste Gebot sein. Bei jeder Diät sollte im Vordergrund sein, dass der eigene Körper nicht gestresst wird. Gesund abnehmen und den Kalorienverbrauch erhöhen geht mit Bewegung und sportlichen Aktivitäten am besten.
Wer sich den Text genau durchgelesen hat, wird sehen, das man jeden Tag etwas anderes an körperlicher Aktivität in sein Programm einbeziehen kann. So entsteht keine Langeweile und Eintönigkeit. Einen Tag schnelle Spazierengehen mit dem Hund, einen anderen Tag Aqua-Jogging und wieder einen anderen Tag leichtes Hanteltraining für Zuhause. So bringen Sie Ihren Körper in Form, der Stoffwechsel wird täglich angekurbelt und Ihre gesamten Stoffwechselprodukte werden schneller ausgeschieden. Das einfachste Programm von der Welt besteht aus einem einfachen Wort: ANFANGEN!
Rezepte-LowCarb.de - Veröffentlicht: 22. Juli 2019