Was ist ein Cheat-Day?


Ein Cheat-Day ist ein Tag, der regelmäßig in eine Diät beziehungsweise in eine Ernährungsumstellung eingebaut werden kann. An diesem Tag dürfen die Lebensmittel zu sich genommen werden, die sonst vermieden werden. 



Cheat-Day DiätBei einer Diät, die auf Low-Carb ausgerichtet ist, bedeutet das, dass an diesem Tag auch Lebensmittel gegessen werden können, die Kohlenhydrate enthalten. So darf an diesem Tag alles gegessen werden, auf das, an diesem Tag, Appetit besteht. 
An diesem Cheat-Day kann also Zucker gegessen werden und so kann die Low-Carb Pizza durch eine normale Pizza ersetzt werden oder andere Lebensmittel zu sich genommen werden. Dabei gibt es an diesem Tag keinerlei Einschränkungen in Ernährungsfragen und es darf und sollte gesündigt werden.

Worauf sollte man an einem Cheat-Day achten?


Zwar sind an diesem Tag alle Lebensmittel erlaubt, allerdings sollte man dennoch auf die Mengen achten. Grade wenn der Verzicht auf gern gegessene Lebensmittel schon länger andauert, dann sollte man sich genau überlegen, was man an diesem Tag isst.

So ist es zu empfehlen, dass man einen Cheat-Day genau plant. Am besten setzt man sich einen Tag vorher hin und überlegt, was man an diesem Tag essen möchte. Dabei ist es sinnvoll darauf zu achten, dass die Mengen auch wirklich nur für den Cheat-Day ausreichend sind. Und Sie sollten sich Produkte aussuchen, die Sie wirklich vermissen. Also sollte so eingekauft werden, dass dieser Tag etwas Besonderes ist. Ein Cheat-Day dient in einer Art und Weise einer Belohnung und soll verhindern, dass Heißhunger entsteht.

Sie haben eine Lieblingspizza oder ein Nudelgericht, das Ihnen fehlt? Dann gehen Sie an einem Cheat-Day doch in Ihr Lieblingsrestaurant und lassen Sie sich richtig verwöhnen. Aber auch dort gilt es: Essen Sie nur soviel bis Sie satt sind. 

Seien Sie nicht verwundert, dass Sie nur noch kleinere Portionen essen können. Denn Sie werden während der Ernährungsumstellung ein anderes Sättigungsgefühl entwickelt haben. Auch deshalb ist es wichtig den Cheat-Day richtig zu planen.

Was sollte man an einem Cheat-Day vermeiden?


Sie sollten wirklich niemals auf Vorrat einkaufen. Denn wenn Sie gar keine ungesunden Lebensmittel im Haus haben, dann ist die Versuchung nicht zu groß, außerhalb des Cheat-Days zu sündigen. 
Gehen Sie deshalb auch immer erst am Cheat-Day für denselben einkaufen oder am Abend zu vor. 

Und machen Sie einen festen Terminplan für den Cheat-Day. Also wählen Sie einen Tag innerhalb eines festen Zeitraumes aus und sündigen Sie nur da. 
Spontanität im Bezug auf einen Cheat-Day ist schlecht und erfordert sehr viel Disziplin, die oftmals durch Stress und andere Faktoren auf die Probe gestellt wird.

3.8571428571429 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 3.86 (7 Votes)

 

-

Rezept Tags: