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Bis zu 31 kg abnehmen mit Deinen persönlichen Ernährungsplan

Gesund abnehmen sollte das oberste Ziel bei einer Diät sein. Für viele ist die jeweils gewählte Form der Diät immer die schwerste. Oft, weil es einfach falsch angegangen wird. Gesund abnehmen ohne hunger mit Low Carb. Und mit Pilates um körperlich wieder zu Kraft, Ausdauer und fett verbrennenden Muskeln zu kommen.

Einfach nur abnehmen kann man auch, wenn man sich dazu entscheidet einfach nichts mehr zu essen. Aber das ist völliger Blödsinn, denn es führt zu nichts, außer das der Körper merkt, dass da etwas nicht stimmt und seinen Metabolismus herunterfährt. Rein in den Überlebensmodus. Das hat so rein gar nichts mit gesundem Abnehmen und einer Ernährungsumstellung zu tun.

Gesund abnehmen mit Muskeltraining - Pilates

Wer sich dazu entscheidet abzunehmen, sollte sich vor allem mit dem Thema Ernährung, gesunder Ernährung auseinandersetzen. Je mehr man über die Nährstoffe wie Protein, Kohlenhydrate und Fette weiß, umso einfacher wird es gerade am Anfang sein, die richtigen Lebensmittel einzukaufen und daraus tollte Rezepte zu kreieren. Ich lebe nun schon seit einigen Jahren Low Carb. Das bedeutet, dass ich meine Ernährung in einer Low Carb Ernährung komplett umgestellt habe. Und mir geht es damit sehr gut. Selbst meinen regelmäßigen Sport kann ich damit sehr gut durchführen.

Pilates für Zuhause online
Online Pilates Training durchführen

Aber die gesunde Ernährung ist eben auch nur ein Teil bei einer Gewichtsreduktion. Wer wirklich nachhaltig und langfristig abnehmen möchte, kommt an sportlicher Aktivität nicht wirklich vorbei. Sport ist ideal, da es den Organismus und seinen Metabolismus, also die Verbrennung aller Nährstoffe nochmal pusht. 

Nun sind aber so einige Menschen nicht immer gleich sportlich. Und nicht jeder mag joggen, oder Hanteln im Fitnesscenter schwingen. Ich selber gehe regelmäßig ins Fitnesscenter und arbeite ein Ganzkörperprogramm ab. Je nachdem immer zwischen 30 und 45 Trainingsminuten. Damit meine ich das ich tatsächlich diese Zeit in sportlicher Betätigung bin. Die Pausen zähle ich nicht mit. Training ist zu allererst Arbeit. Und gerade am Anfang einer Diät fühlt man sich nicht immer danach Sport zu treiben. Dabei ist das gerade am Anfang so wichtig. Es werden viele stimmungstabilisierende Hormone ausgeschüttet. Man ist ausgelaugt und irgendwie glücklich. Und dabei muss man noch nicht mal Höchstleistung abspulen. Bewegungstraining mit Hanteln oder mit dem eigenen Körpergewicht.


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Fakten zu Vitaminen

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Und hier kann ich Pilates empfehlen. Pilates ist ein Körpereigentraining. Bedeutet das viele Übungen mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Die Trainingsvorgaben sind sanft und nachhaltig und gleichzeitig sehr effizient. Der ganze Körper wird bei einer Übung mit eingebunden. Dadurch, wird der gesamte Muskelapparat sowie der knöcherne Haltungsapparat statisch wieder ins Lot gebracht. Schon nach kurzer Zeit bemerkt man selbst eine fühlbare Stärkung des eigenen Körpers. Menschen, mit denen Sie häufiger zusammen sind, bemerken an Ihnen wie sich Ihre Körperhaltung verbessert. Das Pilates Training ist ganzheitlich und allumfassend. Hier geht es nicht um den brachialen Muskelaufbau, sondern auch um das neue Kennenlernen des eigenen Körpers in verschiedenen Haltepositionen, den eigenen Atem unter Haltepositionen so zu kontrollieren ohne das die Venen an den Schläfen heraustreten. Pilates ist ein Training, in dem der Mensch innerlich mit wächst und natürlich auch eine straffere Körperfigur erhält. In Verbindung mit einer gesunden Ernährung ist das einfach eine tolle sportliche Aufgabe, die auch gut zu Hause durchgeführt werden kann.

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Pilates Workout für Anfänger

Mit jedem Training verbessert man sich. Es geht nicht darum, am Anfang in perfektionistischen Training zusammenzubrechen und die Lust zu verlieren. Vielmehr ist es wie ein langer ausgedehnter Spaziergang, in dem man jeden Schritt bewusst genießt. Pilates Workout für Anfänger führt gezielt zum Pilates für Fortgeschrittene. Weil die Kraft und Ausdauer gezielt aufgebaut wird. Ihr Muskeltonus steigert sich von Einheit zu Einheit und somit wird ihr gesamter Körper in eine angenehme Metabolismusharmonie geführt. Während des Pilates Trainings und auch nach dem Training wird noch stunden danach Fett verbrannt. Danach freut man sich gerade zu auf gesundes und leckere Low Carb Rezepte mit vielen Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen und natürlich gesunden Fetten. 

*Rezepte-lowcarb.de erhält eine kleine Provision vom Partnerprogramm Pilates & Friends, wenn Sie einen Onlinekurs kaufen. Die Provision wird dann dazu benutzt um weitere redaktionell neue Artikel zum Thema Low Carb einzukaufen und schreiben zu lassen. Des Weiteren werden Provisionen auch zum Kauf von Lebensmittel eingekauft um diese dann für neue Low Carb Rezepte nachkochen zu können und somit für unsere User immer wieder neue Low Carb Rezepte empfehlen zu können. 

Bilderquelle: fotolia
Urheber: fizkes

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  • Warum rezepte-lowcarb.de? Ich habe diese Webseite erstellt, da ich selber über 35kg mit der Umstellung auf eine kohlenhydratarme Ernährung abgenommen habe. Low-Carb ist Teil meines Lebens geworden, ich weiß was ich essen darf und wovon ich leiber die Finger lassen sollte!

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