morgens

Zum Frühstück die Kohlenhydrate sparen

Ein Mensch, welcher von Natur aus mehr Kohlenhydrate als Fett verbrennt, keinen Sport treibt, sondern eher übergewichtig ist, kann speziell durch Fett und Proteine schon morgens mit dem Frühstück Körperfett abbauen. 

Das bedeutet also, wenn man sehr wenige Kohlenhydrate verzerrt, greift der Körper auf die Fettreserven zurück. Wer Vollkornbrot, Schinken, Ei, Rührei, Käse, Lachs, Quark, Avocado, Vollmilch 3,5 %, Jogurt 3,5 % und Nüsse im Frühstücksplan mit einbaut ist länger satt und verhindert so eine Heißhungerattacke. 

Warum? Der Blutzuckerspiegel und die Insulinausschüttung verläuft gleichmäßiger.

Wer morgens nicht frühstückt, bleibt im nächtlichen Fettverbrennungssystem. Das bedeutet, der Organismus arbeitet auf Sparflamme und die Gefahr besteht im Laufe des Tages eine folgenschwere Heißhungerattacke zubekommen. Die Studien sind aber kein Alibi dafür, jetzt richtig zuzuschlagen und am Morgen unendlich viele Leberwurstbrote zu essen. Ein optimales Mischverhältnis, welches aus 40 % Kohlenhydrate, 40 % Fett sowie 20 % Eiweiß besteht, sollte unbedingt eingehalten werden. Zusätzlich sollte regelmäßig Sport getrieben werden.